transport

Stres vs. kelelahan: Kapan Anda harus mengkhawatirkan kesehatan mental Anda?

Stres adalah bagian normal dari kehidupan dan bahkan bisa menjadi positif dalam keadaan tertentu, seperti membantu Anda memenuhi tenggat waktu di sekolah atau tempat kerja. Namun, terlalu banyak stres dapat merusak kesehatan fisik dan mental.

Ketika stres tidak diobati, itu dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut burnout, yang dapat menyebabkan depresi dan perasaan putus asa. Jadi, bagaimana Anda tahu kapan Anda menuju kejenuhan total? Inilah yang dikatakan para ahli.

Menekankan menyebabkan sistem saraf pusat seseorang merasa kewalahan dan bisa datang tiba-tiba dari faktor fisik, mental, emosional atau relasional. Ini bisa berupa promosi pekerjaan yang menuntut, kesulitan keuangan atau penurunan kesehatan orang yang dicintai.

Kortisol – hormon “lawan-atau-lari” – memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh bereaksi terhadap stres. Tingkat tinggi kortisol dan hormon stres lainnya diketahui meningkatkan risiko depresi, kecemasan dan penyakit jantung, dan dapat menyebabkan masalah pencernaan, sakit kepala, masalah memori dan penambahan berat badan, menurut Mayo Clinic.

Tanda-tanda stres yang paling umum termasuk gejala fisik seperti ketegangan otot, rahang mengatup, kelelahan, sakit kepala dan kegelisahan, serta gejala emosional seperti merasa kewalahan, menjadi lebih reaktif secara emosional, memiliki pikiran yang berpacu dan mengalami pelupa dan kesulitan dalam pemecahan masalah.

Orang yang mengalami stres berat mungkin mengalami kesulitan tidur, makan lebih sedikit atau lebih banyak, dan mengalami kesulitan seksual. Mereka juga berisiko lebih tinggi untuk penyalahgunaan zat.

Siobhan Flowers, anggota Asosiasi Konseling Amerika yang berspesialisasi dalam manajemen stres, menjelaskan bahwa dalam kebanyakan kasus, stres bersifat sementara dan setelah sumber stres dihilangkan, gejalanya akan berkurang.

Burnout adalah suatu kondisi yang dapat berkembang jika stres menjadi kronis dan tidak diobati. Ketika Anda stres, Anda mungkin merasa kewalahan, tetapi ketika mengalami kelelahan, Anda merasa benar-benar terkuras. Petugas kesehatan secara khusus menghadapi kelelahan sejak awal pandemi COVID-19, karena kondisi rumah sakit yang padat dan penderitaan serta kehilangan yang tragis dari banyak pasien mereka.

Kelelahan di tempat kerja memanifestasikan dirinya sebagai kelelahan, sinisme dan kinerja yang buruk, menurut pikiran yang sangat baik. Banyak gejala stres kronis juga meningkat. Namun, Anda juga bisa mengalami kelelahan di bagian lain kehidupan Anda.

Kelelahan juga dapat menyebabkan pelupa dan kesulitan berkonsentrasi, kesulitan mempertahankan hubungan dan perasaan mudah frustrasi dan mudah tersinggung. Banyak gejala fisik stres juga sama, termasuk ketegangan otot, nyeri, kelelahan, dan insomnia.

Bila tidak dikelola dengan baik, gejala kelelahan dapat mencegah Anda menikmati orang-orang dan aktivitas yang biasanya Anda sukai dan memengaruhi kinerja pekerjaan Anda. Ini juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, depresi, dan bunuh diri.

Pakar kesehatan mental mengatakan cara terbaik untuk mengelola stres adalah tetap aktif, memutuskan hubungan dari elektronik dan mengukir waktu untuk orang yang dicintai dan perawatan diri, seperti mandi panjang, makan lebih sehat atau melakukan yoga atau meditasi.

Jika Anda merasa berada dalam bahaya mengalami kelelahan, konselor atau terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab stres yang paling serius dan cara untuk mengelolanya.

Dengan kelelahan, sangat penting untuk memprioritaskan semua tanggung jawab yang Anda tanggung di tempat kerja dan di rumah dan delegasikan jika memungkinkan.

Jika pekerjaan adalah stresor utama Anda, cobalah untuk lebih banyak keseimbangan kehidupan kerja dan tinggalkan pekerjaan di tempat kerja. Bersikap tegas tentang kebutuhan Anda dan tetapkan batasan tentang apa yang orang bisa dan tidak bisa harapkan dari Anda. Terbuka untuk pekerjaan baru atau perubahan karier juga harus dipertimbangkan jika itu yang terbaik untuk kesehatan Anda, saran para ahli.

Jangan pernah takut untuk meminta bantuan. Tujuannya tidak untuk menghilangkan stres sepenuhnya tetapi untuk merasa nyaman dan cukup percaya diri untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Semakin sedikit kendali yang Anda rasakan, semakin stres Anda.

togel china 17500 tentu saja tidak sembarangan kami bagikan kepada tiap-tiap togelers di tanah air. Melalui sistem panjang dan luar biasa pengeluaran sgp bisa di share lewat web ini secara formal dan berlisensi singapore pools. Dibalik itu semua ternyata pengeluaran sgp miliki fungsi lain yang belum semua orang ketahui. Langsung saja dijelaskan bahwa pengeluaran sgp bisa dijadikan acuan untuk memenangi taruhan togel sgp hari ini.