Olahraga & penyakit: Berapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan orang dapat memengaruhi risiko infeksi pernapasan seperti influenza dan COVID-19, penelitian menunjukkan

Kurang olahraga adalah faktor risiko yang terkenal untuk kondisi seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Tetapi beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik harus dianggap sebagai faktor risiko infeksi pernapasan yang disebabkan oleh flu biasa, influenza, pneumonia, dan COVID-19.

Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur dengan intensitas sedang dikaitkan dengan penurunan risiko infeksi pernapasan. Hasil yang lebih parah dengan COVID-19 juga dikaitkan dengan aktivitas fisik yang rendah.

Terbaru belajar, diterbitkan Selasa, menemukan bahwa anak-anak dengan tingkat aktivitas fisik harian yang lebih tinggi kurang rentan terhadap infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu biasa. Untuk setiap 1.000 langkah harian rata-rata yang diambil, anak-anak mengalami gejala pernapasan 4,1 hari lebih sedikit. Anak-anak yang berolahraga minimal 3 jam setiap minggu juga cenderung lebih sedikit mengalami infeksi pernapasan.

Studi yang melibatkan 104 anak usia 4-7 tahun ini tidak membangun hubungan sebab-akibat langsung karena bersifat observasional. Tetapi para peneliti memiliki beberapa teori untuk temuan mereka. Tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi mengurangi tingkat sitokin inflamasi, yang berhubungan dengan peradangan dan penyakit kronis. Mereka juga meningkatkan respons sistem kekebalan yang lebih kuat.

Kemungkinan lain adalah bahwa kekebalan tambahan berasal dari vesikel ekstraseluler kecil – partikel kecil yang berasal dari sel – yang dilepaskan oleh otot setelah berolahraga, kata para peneliti.

Meski demikian, pejabat kesehatan menekankan bahwa vaksinasi dan tindakan pencegahan lainnya, seperti sering mencuci tangan, memakai masker di lingkungan berisiko tinggi, minum cairan, dan cukup tidur, adalah cara paling efektif untuk mengurangi risiko infeksi pernapasan.

Terlalu banyak olahraga mungkin memiliki dampak sebaliknya pada sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak aktivitas fisik meningkatkan risiko infeksi. Sayatidak ada belajarstres olahraga dikaitkan dengan peningkatan keparahan influenza dan risiko kematian.

Lain belajar menemukan bahwa latihan daya tahan intensitas tinggi selama 90 menit dapat membuat atlet lebih rentan terhadap penyakit hingga 72 jam setelah latihan mereka. Beberapa peneliti berteori bahwa selama latihan fisik yang intens, tubuh memproduksi hormon yang dapat menurunkan kekebalan untuk sementara. Tambahan riset menemukan bahwa olahraga intens sebelum atau selama penyakit pernapasan dapat memperburuk infeksi.

Pedoman olahraga nasional menyarankan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Aktivitas sedang termasuk berjalan cepat, bersepeda rekreasi, berkebun, dan membersihkan rumah dengan giat. Itu Asosiasi Paru-Paru Amerika mengatakan bahwa aktivitas aerobik dan penguatan otot dapat memperkuat paru-paru dan mengencangkan otot pernapasan, seperti diafragma.

togel singapore hongkong hari ini tentunya tidak sembrono kami bagikan kepada setiap togelers di tanah air. Melalui proses panjang dan luar biasa pengeluaran sgp dapat di share melalui situs ini secara formal dan berlisensi singapore pools. Dibalik itu semua ternyata pengeluaran sgp mempunyai manfaat lain yang belum seluruh orang ketahui. Langsung saja dijelaskan bahwa pengeluaran sgp sanggup dijadikan acuan untuk memenangi taruhan togel sgp hari ini.