Nasihat hubungan: Bagaimana pria dapat mendukung pasangannya selama menopause

Hubungan cinta memiliki kekuatan luar biasa untuk memotivasi hidup sehat. Mereka mewakili tujuan dan keterlibatan berharga yang dibutuhkan pria untuk mempertahankan gaya hidup aktif.

Hampir dua tahun lalu, saya menulis tentang peran istri saya Maria dalam mendukung rutinitas saya dan menyajikan bukti klinis yang mendokumentasikan kekuatan ini. Dan, selama bulan-bulan awal pandemi COVID-19, saya memberikan tips tentang cara meningkatkan ketahanan dan membantu mempertahankan hubungan.

Jadi, saat kita memasuki tahun 2023 dan pria ingin memulai rutinitas sehat mereka, saya ingin meninjau kembali pentingnya hubungan cinta, dan melakukannya dengan memberikan wawasan kepada lebih dari 50 pembaca saya (dan lainnya yang mendekati pencapaian ini) tentang salah satu tantangan terbesar yang dihadapi wanita (dan pasangan) saat ini – menopause.

Ya, saya ingin mendapatkan perincian, mengingatkan pria tentang apa yang dialami istri atau pasangan mereka, dan menunjukkan kepada mereka bagaimana mendukung mereka. Dalam prosesnya, mereka akan memperkuat hubungan mereka, bahkan meningkatkan kesehatan mereka sendiri.

Memahami proses menopause

Mari kita mulai dengan ulasan singkat tentang dasar-dasarnya. Menopause adalah bagian yang sangat bernuansa dari proses penuaan dan tidak menawarkan kejelasan dan kepastian yang dicari pria secara inheren.

Apa yang biasanya disebut orang sebagai menopause sebenarnya adalah proses tiga langkah yang meliputi perimenopause, menopause, dan pascamenopause. Perimenopause biasanya dimulai ketika seorang wanita mencapai usia 40 tahun, tetapi terkadang dapat terjadi pada usia 30-an. Inilah saat produksi estrogen mulai menurun, dan kadar hormon turun. Dan inilah poin kunci No. 1: Proses ini dapat berlangsung selama 10 tahun karena usia rata-rata wanita yang mengalami menopause di AS adalah 51 tahun. Menopause adalah titik ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Setelah mencapai titik ini, seorang wanita pascamenopause.

Apa yang penting bagi pria untuk dikenali adalah bahwa selama peregangan perimenopause, wanita mengalami berbagai gejala. Menurut Mayo Clinic, ini bisa termasuk menstruasi tidak teratur, vagina kering, hot flashes, menggigil, keringat malam, masalah tidur, perubahan suasana hati, penambahan berat badan, metabolisme melambat, rambut menipis, kulit kering, dan hilangnya kepenuhan payudara. Dalam daftar ini, Harvard Medical School menambahkan hasrat seksual yang rendah, masalah ingatan dan konsentrasi, serta depresi.

Untuk lebih memperumit masalah, gejala ini tidak selalu memengaruhi semua wanita, dan tidak semua wanita yang terkena mengalami gejala pada tingkat yang sama. Dan, apa yang terjadi setelah menopause? Apakah gejala ini berlanjut pada pascamenopause?

Menurut Klinik Cleveland, gejalanya bisa menjadi lebih ringan atau hilang sama sekali selama pascamenopause. Namun, beberapa wanita mungkin mengalami gejala menopause selama satu dekade atau lebih setelah menopause. Teman-teman, di mana pun pasangan Anda berada dalam kontinum menopause, dia membutuhkan kasih sayang dan dukungan Anda untuk mengatasi gejala-gejala ini. Mari kita lihat apa yang direkomendasikan para ahli.

Apa yang harus dilakukan pria?

University of California, Berkeley mengakui bahwa menopause dapat menguji kekuatan hubungan pasangan dan merekomendasikan agar pria mendidik diri mereka sendiri dan mempelajari faktanya. Pada akhirnya, seorang pria perlu menjadi sekutu pasangannya selama menopause. Laki-laki juga perlu mundur sejenak dan mengatasi dampaknya pada mereka untuk memahami apa yang ada di balik perubahan perilakunya. Kemurungan yang ditunjukkan wanita bukanlah perilaku irasional.

Kelompok Riset Pengalaman Kesehatan yang berbasis di Universitas Oxford menunjukkan bahwa pria perlu lebih berempati dengan kebutuhan pasangannya, menawarkan dukungan dan pengertian, dan tidak menganggap perilaku pasangannya terlalu pribadi. Para peneliti juga merekomendasikan agar pria meyakinkan pasangannya bahwa mereka tetap menghargainya, memberi pujian, dan menunjukkan kasih sayang. Studi mereka menunjukkan bahwa beberapa pasangan mencari solusi untuk mempertahankan hubungan seksual yang baik.

Akhirnya, HealthyWomen nirlaba independen mengatakan bahwa pasangan pria harus mendorong wanita untuk mendiskusikan masalah menopause mereka dengan dokter mereka, dan bahkan melibatkan mereka dalam percakapan – seperti diskusi pria dengan dokter mereka tentang disfungsi ereksi, di mana wanita umumnya berpartisipasi. Organisasi nirlaba juga mendorong dukungan praktis, seperti menempatkan seprai bersih di dekatnya jika dia berkeringat melalui piyamanya dan menjaga agar kamar tetap dingin.

Manfaat ganda

Banyak pria yang tidak terbiasa memberikan dukungan emosional kepada wanita, tetapi ketika mereka melakukannya, praktik tersebut memiliki manfaat ganda. Saya sebelumnya menjelajahi topik ini, mengutip penelitian yang menunjukkan bagaimana menawarkan dukungan emosional meningkatkan kesehatan fisik dan mental si pemberi, termasuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan harga diri, mengurangi depresi, menurunkan tingkat stres, hidup lebih lama, dan kebahagiaan yang lebih besar.

Terlepas dari sisi positif ini, belum lagi kebutuhan pasangannya, pria sering gagal memberikan dukungan emosional karena kurangnya pemahaman, empati yang buruk, fokus yang salah alokasi, perhatian atau gangguan dari luar. Pria yang diajari untuk memimpin, melindungi, dan menyediakan melakukan hal itu ketika pasangan mereka benar-benar mencari kasih sayang dan pengertian, bukan resolusi. Menopause memberikan kesempatan bagi pria untuk melangkah dan memenuhi kebutuhan pasangan wanitanya. Fakta bahwa itu dapat memberikan manfaat nyata bagi mereka bahkan menjadi alasan lebih untuk tumbuh dalam peran ini.

Kami bersama-sama dalam hal ini

Para ahli jelas, praktik terbaik adalah mengelola menopause dengan kerja sama tim. Pasangan dan pasangan dapat memaksimalkan kualitas hidup mereka melalui pendidikan, dialog terbuka antara mereka dan profesional medis mereka, dan menunjukkan kasih sayang dan perhatian pada kenyamanan hidup yang kecil.

Terdengar familiar? Itu harus. Selama beberapa tahun, saya telah menyajikan bukti bahwa pasangan yang saling mendukung memiliki peluang lebih besar untuk menjaga perilaku sehat mereka.

Para pria, dengan kerja tim yang sama-sama berlaku untuk menopause, Anda memiliki keselarasan strategi yang dapat memberi Anda dan pasangan Anda kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan yang menjadi tujuan hidup – bahkan selama menopause. Ini adalah pengingat besar bahwa kita bersama-sama. Membantu pasangan Anda menghadapi menopause akan memengaruhi kesejahteraannya, hubungan Anda, dan bahkan meningkatkan kesehatan Anda sendiri. Menghubungkan titik-titik ini adalah pengubah permainan dan cara yang bagus untuk memulai tahun.


Louis Bezich, wakil presiden senior dan kepala administrasi di Cooper University Health Care, adalah penulis “Crack The Code: 10 Proven Secrets that Motivate Healthy Behavior and Inspire Fulfillment in Men Over 50.” Baca lebih lanjut dari Louis di situs webnya.

result tabel hk sudah pasti tidak serampangan kita bagikan kepada tiap-tiap togelers di tanah air. Melalui proses panjang dan luar biasa pengeluaran sgp mampu di share lewat web site ini secara formal dan berlisensi singapore pools. Dibalik itu seluruh ternyata pengeluaran sgp mempunyai manfaat lain yang belum semua orang ketahui. Langsung saja dijelaskan bahwa pengeluaran sgp bisa dijadikan acuan untuk memenangi taruhan togel sgp hari ini.