Lima camilan tengah malam yang bisa membantu Anda tertidur kembali

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin terbangun di tengah malam dan merasa sangat sulit untuk tertidur lagi.

Untungnya, ada makanan dan minuman yang bisa membantu Anda tertidur kembali! Jadi, lain kali Anda bangun di tengah malam, manjakan diri Anda dengan salah satu camilan tengah malam yang lebih baik untuk Anda ini.

1. Susu hangat

Tampaknya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan, tetapi segelas susu hangat bisa sama efektifnya untuk membantu orang dewasa tertidur kembali seperti untuk bayi. Susu mengandung triptofan, bahan yang sama dalam kalkun yang membuat Anda mengantuk setelah makan malam Thanksgiving. Segelas mungkin cukup untuk membawa Anda kembali ke alam mimpi.

2. Almond — atau pisang

Ini mungkin tampak seperti makanan aneh untuk dikelompokkan bersama pada awalnya, tetapi keduanya memiliki hormon melatonin yang sangat tinggi, yang memberi tahu tubuh Anda sudah waktunya untuk tidur. Pisang juga tinggi magnesium, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Segenggam almond, pisang, atau bahkan sesuatu yang menggabungkan keduanya akan memuaskan keinginan makan larut malam sekaligus membuat Anda merasa lelah lagi.

3. Teh herbal

Banyak jenis teh herbal yang memiliki manfaat yang dapat membantu Anda tidur. Teh kamomil memiliki efek penenang, dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda setelah Anda tertidur. Teh Passionflower mengandung asam amino yang menurunkan aktivitas yang terjadi di sistem saraf pusat Anda, membuatnya lebih mudah untuk rileks. Teh akar valerian dan teh kulit kayu magnolia juga dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur kembali.

4. Tart ceri

Jika Anda memiliki sekantong ceri asam di dapur atau sebotol jus ceri di lemari es, Anda beruntung. Ceri asam dikemas dengan triptofan dan melatonin. Jika Anda menggunakan jus, pastikan untuk mendapatkan botol tanpa tambahan gula.

5. Biji

Seperti pisang, biji bunga matahari dan labu mengandung magnesium yang tinggi. Mereka juga merupakan sumber alami triptofan. Segenggam biji-bijian pada jam 2 pagi dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar saat larut malam, tetapi masih cukup ringan sehingga tidak akan terlalu sulit untuk dicerna oleh tubuh Anda.

Ada juga beberapa hal yang ingin Anda hindari saat bangun di malam hari. Selalu hindari alkohol; minuman sebelum tidur mungkin tampak seperti cara yang baik untuk membuat Anda kembali ke tempat tidur, tetapi hal itu mengganggu gelombang otak Anda dan justru membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih buruk. Makanan atau minuman apa pun yang mengandung gula, kafein, atau stimulan lainnya juga sebaiknya dihindari.

Ingatlah bahwa bukan hanya camilan yang Anda pilih yang penting, tetapi juga kuantitasnya. Mengkonsumsi banyak makanan di tengah malam — bahkan yang ada di daftar ini — akan menyebabkan tubuh Anda memulai proses pencernaan dan mungkin membuat Anda terjaga lebih lama. Batasi diri Anda pada camilan yang cukup besar untuk memuaskan rasa lapar dan segera kembali tidur. Anda selalu dapat memulai keesokan paginya dengan sarapan besar dan sehat!

pengeluaran hk hari ini live draw sudah pasti tidak serampangan kami bagikan kepada tiap tiap togelers di tanah air. Melalui proses panjang dan luar biasa pengeluaran sgp dapat di sharing melalui web ini secara resmi dan berlisensi singapore pools. Dibalik itu semua ternyata pengeluaran sgp miliki faedah lain yang belum seluruh orang ketahui. Langsung saja dijelaskan bahwa pengeluaran sgp mampu dijadikan acuan untuk memenangi taruhan togel sgp hari ini.